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        適合1-3歲幼兒的健康零食

        瀏覽次數: 日期:2016年3月2日 11:56
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        1-3歲的寶寶應該吃哪些健康的零食呢?專家指導,主要有以下一些:

          1、補鈣乳制品

          酸奶奶酪。最佳的寶貝零食,富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2,蛋白質經有益菌發酵更利于吸收,乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道,應為首選。

          配方奶。可以作為2歲以內的寶貝午覺之后的加餐,營養和水分的補充同時完成,但是量不宜太多,以免影響正餐食量。

          2、新鮮水果和蔬菜

          切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、維生素C、膳食纖維,在補充營養的同時,還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能,以及對蔬菜水果的興趣,一舉多得。但是,千萬要洗凈小手才能抓著吃!

          自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康,也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中,讓酸奶的味道和營養都錦上添花!

          黃瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用,更易被寶貝接受。

          3、麥香小面包

          2歲以內的寶貝,宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝,可以選用雜糧面包或者全麥面包,以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

          4、健康小飲品

          豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等,都是優于瓶裝飲料的健康飲品。

          小編推薦幼兒營養零食:薯餅

          材料

          馬鈴薯1個·雞蛋1顆·雞胸肉50克·油4大匙

          冷凍蔬菜(玉米粒·紅蘿卜·青豆仁)30克

          面粉2大匙·面包粉30克·番茄醬少許

          做法

          ·雞胸肉切丁,馬鈴薯去皮切成小丁,放進電鍋蒸熟。

          ·將面粉、半個雞蛋、雞丁及冷凍蔬菜加入馬鈴薯中拌勻。

          ·將混合好的馬鈴薯團做成圓餅狀,先蘸上剩余的蛋液,再裹上面包粉,放入油鍋以中火煎至兩面金黃色即可。

          ·食用時可蘸上少許的番茄醬。

        所屬類別: 嬰幼兒健康

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